减肥就不能摄入过多的糖分，所以选择水果也要选择糖分少的的，比如苹果、猕猴桃、柠檬、李子等就是属于糖分类比较少的水果，也是我们在减肥时搭配水果餐的最佳组合。
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水果也不是吃的越多越好，有些女生认为水果里没有脂肪，就毫无节制的吃，其实这是错误的想法。水果的热量并不算低，而且味道甜很容易就吃过头，其中的糖很快就会转化成脂肪。
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吃水果的时机最好选择在餐前，而且要选择那种酸性不强的，比如苹果、葡萄、西瓜等。餐前水果可以抑制你吃更多的食物，从而防止肥胖，但很多水果是不能空腹吃的，比如柿子、山楂、杏仁、菠萝等。
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第1日
早餐：水果拼盘1碟、鲜果汁1杯
中餐：生菜沙拉1碟、清水1杯
晚餐：杂菜汤
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第2日
早餐：水果拼盘1碟、清水1杯
中餐：生菜沙拉1碟、清水1杯
晚餐：白灼青菜随便、生果2个
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第3日
早餐：生果1个、鲜果汁1杯
中餐：生果沙拉1碟、水1杯
晚餐：生果沙拉1碟、鲜果汁1杯
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第4日
恢复正常饮食一天，调理身体
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第5日
早餐：水果拼盘1碟、鲜果汁1杯
中餐：生菜沙拉1碟、清水1杯
晚餐：杂菜汤
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第6日
早餐：水果拼盘1碟、清水1杯
中餐：生菜沙拉1碟、清水1杯
晚餐：白灼青菜随便、生果2个
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第7日
早餐：生果1个、鲜果汁1杯
中餐：生果沙拉1碟、水1杯
晚餐：生果沙拉1碟、鲜果汁1杯
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