一、每天坚持2分钟便能练出腹肌
平板支撑被认为是腹部核心肌肉最有效的运动，能坚持平板支撑2分钟就是超人了，对于上班族女性，只要每天坚持2分钟的平板支撑，就能达到显著的瘦腰效果，还不赶紧试试看！
二、Plank是公认的最有效有便捷的塑型方法。
平板支撑动作很简单，姿势只有一个，不用教练你也可以自己完全掌握，你只要用脚趾和前臂支撑住身体，身体保持在一条直线上就行，尽量保持长时间就行，每天只要坚持做，马甲线就可以重见天日。
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三、增加和减小动作难度的方法
如果你是刚开始练，可以如图所示，屈膝双脚交叉上翘，这样能降低动作的难度，也可以让你维持的时间长点，加油吧，请你做回自己吧！
四、小提示
做平板支撑的时候，肘关节和肩关节与身体都要保持直角，一定要保持身体的挺直，这样才能回有效果，颈部尽量向前倾，同时可以锻炼颈部的线条。
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