一、餐前喝杯牛奶
餐前喝杯牛奶绝对是控制食欲的最佳方法，因为牛奶含有大量的钙质，能帮助身体燃烧更多的脂肪，所以你在吃饭前喝杯牛奶不仅能让你有更强的饱腹感，而且下接下来你不会有大吃大喝的欲望。换成豆浆也行。
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二、粗粮是宝贝
粗粮的饱腹效果又多棒呢？一个玉米就能让你工作一下午，而且热量超低，所以说，当你想吃淀粉的时候，直接用粗粮代替吧，而且粗粮里面含有大量的膳食纤维，能加速肠胃蠕动，帮你解决便秘之苦。
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三、蛋白质增饱足感
想要减肥，必须补充大量的蛋白质，我这里指的的是植物蛋白，动物蛋白还是免了吧，女生每天坚持喝一杯豆浆就能满足身体的蛋白质需要，如果你真心喜欢吃肉的话，还是选择去皮的鸡肉和海鲜吧！
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4、不吃油脂易失败
油脂虽然脂肪含量很多，但是完全不吃的话，你的脸部将会毫无光泽，严重的甚至会让你出现抑郁的症状。减肥最好是饮食均衡，平时的烹饪方式最好是清蒸和水煮，这才是最好的饮食习惯。
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