饮食
1、现在开始每餐只吃7-8成饱
平时吃太多的话一定会造成肥胖，所以首先得让自己的胃部缩小，每天吃个七分饱最最好的选择。
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2、低热量的食物才是王道
高热量的食物只会让你的身材越来越臃肿，所以女生想要减肥，首先就得爱上青菜之类这些低热量的食物，肉类方面的话，我介意多吃鱼、鸡等白肉食物，这样营养才会均衡。
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3、晚饭少吃
晚上的新陈代谢是最低的，所以一般减肥的成败就在晚上，现代人吃饭的时间都比较晚，稍微吃多点的话，很容易长肉，所以请你尽量在七点之前结束晚餐，让胃部有更多的消化时间。
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运动
1.建议每天在跑步机慢跑一个小时
想要达到消耗身体脂肪的目的，最好要坚持每天长时间的运动，一般慢跑是最好的减肥运动之一，坚持慢跑四十分钟以后才会消耗身体内的脂肪，一个月后你就会看到效果滴。
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2.晚饭后散步
告诉你一个事实，吃完晚饭后去散步是你平时消耗热量的三倍，所以晚饭后别再一屁股坐在沙发上啦，出去走走吧，对消除腹部脂肪有非常好的效果。
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