1、瘦腰特效食谱
其实瘦身这活单靠意志力是不能持续多久的，如果瘦身要克制饮食的话，那真的会很痛苦，其实如果要瘦的漂亮，不是让你不要吃，而是要学会有选择的吃，聪明的吃。这种饮食方法才会让你开心并且持续的瘦，很多女生因为节食身上会出现溜溜球的现象，而且整个人看起来没精打采的，时间久了很容易回到暴饮暴食。
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吃出平坦小腹和小蛮腰的
在这里我推荐一道食谱，能让你的小腹变得平坦。想要瘦腰一定要降低内脏脂肪和排出宿便，再加上适量的运动，你的新陈代谢才会变好，想要解决宿便问题，首先在饮食上就要多摄入丰富纤维的食物。
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需要准备的材料：各种香菇，蔬菜类400～500克，橄榄油1～2大匙，盐、胡椒粉少许
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做法：把香菇洗净切片，鸿禧菇撕成小块，杏鲍菇也切成一口大小。其他辅助材料切成一口大小。然后将芦笋去掉表皮的粗纤维，切成5～6公分的长度，并事先准备豌豆。最后把准备好的蔬菜，加入橄榄油、盐、胡椒粉搅拌。
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瘦腰小运动
1. 抬腿就能瘦小腹
仰卧，手背朝上伸直放在身体两侧，然后将两腿自然的太高，用你腹肌的力量，将小腹收紧，左腿尽可能的抬高，注意呼吸方式，抬腿吐气、放下吸气。
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2、侧转上半身练出马甲线
做这个动作的时候你的两手不能用力，自然托住头部平躺下来，左腿屈膝成直角推向胸前，右腿不要用力自然的平放地面。OK！骨盘固定不动，膝盖微弯并将腿略抬高，有点像是起身的动作来侧转上半身，才是正确的姿势喔！
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