把碳水化合物移到上午
淀粉真的吃多了会长长肉，但我的意思不是说就要完全拒绝摄入淀粉咯，亚洲人的习惯还是把淀粉当成主食的，所以突然戒掉是不可能的，不然身体就会缺少某种营养物质，聪明的做法是把淀粉尽量移到上午食用，不仅不会长胖，而且可以唤醒一天的新陈代谢。
#p#
以蔬菜和水果作为晚餐
晚餐吃什么不会发胖呢？蔬菜和水果是最好的选择啦，因为晚上摄入过多热量高的食物，绝对会让你长肥，这是毫无疑问的，而且晚上的食物都比较丰富，稍微经受不住诱惑就会过量食入，蔬菜水果热量低，晚上易于消化，是最佳的晚餐减肥食物。
#p#
坚持80/20原则
减肥如果是要永久跟自己喜欢的食物告别的话，那真的是没什么意思了，因为减肥是需要有动力的，所以妹纸们还是可以偶尔让自己稍微放纵一回，吃多了也别内疚，只要不过于频繁，就不会有长胖的危险。
#p#
什么是80/20原则？意思就是你一天80%的时间是按照减肥计划进行，而剩下的时间可以稍微犒赏下自己，不然日子得多灰暗呢！
n_bqx_gg();