把2小时的健身运动，分成40分钟做一次，共做3次，所消耗的脂肪几乎是分成60分钟做一次，共做2次的7倍
如果连续做高强度的运动，你很快就会筋疲力尽，但是间歇的休息、恢复可以帮助你维持住这种高强度的水平
所以，尽可能分段做运动，减肥效果也会更好
如果在30-45分钟的有氧运动中掌握好强弱节奏，那么你的热量消耗可以加倍
即在高强度运动中间隔性地加入平缓的恢复时间
运动频率的调整因人而异，也不是说任何人都要运动到心跳剧烈、大量出汗、气喘吁吁，才叫好的运动效果
你要做的，只是在短时间内加快自己的运动频率，比平常快15%，持续3-5分钟，然后放慢运动频率到平常的状态
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