海带
中医专家指出，海带属于碱性食物，富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢，并防止血液酸化，有助于润肠通便，而且热量很低，膳食纤维丰富，能加速肠道的运动
另外，海带中还含有褐藻酸，可降低肠道吸收放射性元素锶的能力，并将其排出体外，在健肠的同时，起到预防白血病的作用，一举两得
苹果
苹果美容减肥的功效很多美眉们都有领教过
冬季天气干燥，多吃水果可以补充肌肤所缺水分，而且苹果所含的纤维素比一般的水若都要高，对通肠排便很有帮助
所以自冬季应该多吃苹果清肠排毒
酸奶
酸奶含有很多的丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定胃肠
本来积存在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出
喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优酪乳增加饱足感，减少早餐的摄食量
蜂蜜
蜂蜜味甘，性平，自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品
《神农本草经》记载：“久服强志轻身，不老延年
”蜂蜜富含维生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效
蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收利用
常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处
喝水
喝水可以排毒，人们常说每天要喝八杯水，多喝水有益健康，尤其是在冬季，多喝些温热的水，不仅可以暖和身体，还可以促进人体排毒
可以买个保温杯放在身边，口渴的时候就喝一些，能够有效地帮助身体排除毒素
纤维质食品
纤维质食品具有解毒的功效，多吃可有助于消除体内累积的毒性物质
其作用原理是毒性物质在被小肠吸收之前，就可附着在纤维食物上，随大便排出，从而减少毒素的累积效应
常见的纤维质食品有糙米、蔬菜、水果等
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