晚餐控制嘴巴
我们人体的脂肪大多是晚上吃太多的原因，因为晚上的新陈代谢很看，活动量又不大，脂肪无法消耗，所以容易堆积。
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支招：无论你是在上面时候下班，睡前三小时绝对不要吃；“黄金增肥时期”，如果你是瘦子，可以在这个时候多补补。反之，胖子是越补越“丰满”。
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啤酒配小菜
啤酒已经是减肥的大敌了，还要加上那些超级恐怖的小菜，真的是“黄金组合”。很多喝酒的时候，喜欢吃油炸花生米，那真的是相当美味了，殊不知一粒油炸花生米就相当于半碗饭哦，这样来来回回，摄入到身体里的热量不晓得有多高。
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支招：方法很简单，酒少喝，小菜少吃，如果“两全不能其美”的话，那就小菜少吃吧！
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吃菜不吃饭，反而吃更多
有些女生会认为饭是碳水化合物，容易变胖，所以呢，就吃大量的菜。可这必须是要有选择性的，如果你肉类或配菜吃得多，摄入的热量也并不比吃碗饭的少吧！有的甚至还要吃点零食，这不叫减肥，叫“变相增肥”。
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支招：适当的吃些饭是不会让你长胖的，减少你的点心和零食才是减肥王道。
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吃白面包荣易有肚腩
晓得为什么外国人的肚子都比较大么？因为长期吃面包的原因。面包是精制淀粉，白面包经过磨碎及提炼，会除去纤维含量高的麦糠及含油分较高的胚芽。我们吃面包的时候，身体会很快的分解，马上转化为糖分，转变成脂肪，积存在肚腩上！
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支招：面包多选择全麦面包，尽量减少进食白面包的量。
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