坏习惯一：不吃早餐
不吃早餐的后果就是让你的胃受到严重的伤害，而且一整天你都无法有充沛的精力去工作，更恐怖的是，还会加速你的衰老。发胖的很大一部分原因就是不吃早餐，因为中餐你一定会吃的更多。
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坏习惯二：晚餐太丰盛
晚上太丰富只会让你发胖，因为晚上血液中中胰岛素含量为一天中的高峰，你吃的太多，就会让中胰岛素胰岛素可使血糖转化成脂肪，而且晚上吃的过多会破坏你正常的生物钟，导致你失眠。
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坏习惯三：嗜饮咖啡
嗜饮咖啡，会降低你的工作效率，减少减少肠道消化物的水分，容易形成便秘。而且有些人喝咖啡喜欢放糖，这更是导致你越来越胖的元凶啊!
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坏习惯四：水果当主食
用水果当主食，处于减肥的目的来代替主食，出发点是好的，但是方法却行不通。水果中含有大量的糖分，唯独缺少我们人体所需要的蛋白质，营养失衡了反而容易导致脂肪的屯积哦！
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坏习惯五：进食速度过快
现代人的进食速度可谓是快到像闪电一样，也没人与他们抢。吃饭吃的越快，食物没有得到充分的咀嚼，会加重我们肠胃的负担。咀嚼的时间过短，我们的达到根本无法传达吃饱了的意识，这样容易因为多吃而导致肥胖。
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坏习惯六：饮水不足
办公室一族往往喝水很少，因为要集中精力工作，常常忘记给自己倒一杯水。我们的体内一旦水分不足，血液就会变得浓稠，会影响肾脏代谢的功能，影响新陈代谢自然瘦不下来。
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