瘦腹动作一
仰卧在垫子上，双手放置于脑后，两腿平放在地板上，稍微比髋宽点，然后抬起抬离地面，抬起你的右腿并且垂直于地卖弄，用腰部的力量让你的头部尽量去够到大腿，要做到极限哦，然后换腿做，每条腿做30次。
#p#
瘦腹动作二
俯卧在垫子上，用双手和双膝撑地，背部打直，与地面呈平行状态，抬起右腿紧贴与胸前，维持这个姿势3秒钟，然后向后踢腿到极限，这样一共做30次，然后换腿做。
#p#
瘦腹动作三
找一把椅子，一只手扶住椅背，双脚打开与髋同宽，然后抬起你的右脚脚跟，用你的脚尖支撑地面，重心慢慢向左移动，然后抬起右腿和右臂，让你的右腿和左腿呈90度，右手臂要紧贴与你的耳部，做到自己的极限，每边做30次。
#p#
瘦腹动作四
挺直站立，双脚打来与肩部同宽，手掌心向内打开，然后弯曲你的手肘，使你的手臂呈W状，然后伸展手臂又恢复到W状，这样连续做30次，如果双手握住哑铃的话，效果会更好。
n_bqx_gg();