瘦背妙招一：扩胸运动
你知道吗，经常做扩胸运动不仅能达到瘦背的效果饿，而且还能让你的胸部变得更加坚挺有弹性，女生们可以在平时没事 时候，就做几组简单的扩胸运动，只要每次做的时候感觉到背部肌肉热热的就行。
瘦背妙招二：划桨练习
小编不是让你真的去划桨，你可以在家没事的时候，坐在垫子上，模仿划桨的动作，幅度可以稍微大些，这样不仅能锻炼到背部深层肌肉，而且还有瘦臂的作用哦！
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瘦背妙招三：瑜伽桥式瘦背
仰卧在垫子上，屈膝，双手自然的放在身体的两侧；
2、利用臀部力量慢慢的将腰腹和臀部抬离地面，直到大腿与上半身呈一条直线即可；
3、如此重复动作20次。
瘦背妙招四：上伸腿式
1、仰卧在垫子上，屈膝，两只手抓住左腿的大腿，让它贴向与腹部，左小腿和坐大腿呈90度；
2、呼气，然后慢慢的伸直左腿，直到与地面呈90度为止，维持动作5秒钟再恢复到初始状态；
3、如此重复动作20次。
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