跑步不粗腿的好方法一：跑步完之后一定要拉伸
很多女生都知道跑步前要热身，但是却不知道跑步完之后一定要拉伸，这样才能防止小腿变粗，同时还能达到事半功倍的瘦身效果，小编建议你在跑步完之后，拉伸10分钟左右，再按摩自己的小腿，这样能防止小腿积弱僵硬。
跑步不粗腿的好方法二：跑步后不要吃碳水化合物
跑步后你可以正常饮食，但是平常时期，最好要少吃碳水化合物之类的食物，因为淀粉被摄入人体之后，会直接转化为糖分，导致胰岛素上升，立刻就会转化为脂肪储存在体内。
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跑步不粗腿的好方法三：跑步姿势一定要正确
很多女生在跑步的时候，非常喜欢踮脚，虽然貌似看起来跑的非常快，其实时间久了，会造成非常不好的影响，因为踮脚跑的时候，运动的都是小腿的肌肉，如果你不拉伸的话，很容易就会肌肉结块！
跑步不粗腿的好方法四：跑完之后不要立马坐下来
很多MM在跑完步之后，久喜欢立马坐下来喝水，其实这种习惯是导致小腿变粗的很重要原因之一，因为跑完之后，我们的身体代谢处于最兴奋状态，如果你这个时候停下来，身体运动后的酸性物质就会全部集中在下半身，这腿不粗才怪。
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