一、早上6点到9点
减肥方法：晨练+喝水
早上不建议大家进行剧烈运动也不要有太大的运动量，这就是为什么健身房上午几乎都不开门的原因吧。早上的时间尤其是早上6点到8点这期间，建议大家在周边散散步，或者慢跑也可以，这样就可以很好地消耗堆积的脂肪了哦，不过一定要记住，不要进行剧烈运动，即便是晨练也不需要太久，运动量不宜过大，一般半小时到1小时就好了。
我们每天喝水最健康的时间是在早上的7点到9点之间，这两个小时里面你若是可以坚持每天都饮用500ml的水，长期下来瘦身效果特别理想，据研究数据表明，坚持在早上7点到9点饮水500ml的人会比这段时间不喝水的人体重轻大约2.3kg。
二、早上10点到11点
减肥方法：饮用蜂蜜水控制食欲
早上到了10点半以后我们就会有饥饿感了吧，但是这个时候你千万不可以吃零食，否则到了中午的话你的食欲又会减小，然后下午3点以后又会很饿，又会吃零食，你身体的脂肪就是这样堆积起来的吧。
什么方法减肥最有效？当然是控制食欲。在早上10点以后，你若是感觉有饥饿干了，建议你冲一杯蜂蜜水来喝，小口小口的慢慢吞咽，不仅可以补充水分，还能具有一定的饱腹感，帮助消耗脂肪。
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三、晚上6点
减肥方法：饭后站立半小时
大家都知道，很多人肥胖其实就是因为晚上食欲大开，以及晚餐太丰富，各种油腻高脂肪高糖饮食，这些饮食不仅会发胖，也是不健康的饮食。作为需要减肥瘦身的人而言，首先晚餐就应该要在6点以前吃完，而且应该要保持7分饱，不可以吃撑，同时晚餐以清淡为主，多吃蔬菜。
晚餐尽量在6点以前吃完，吃完晚餐不要立刻坐下来，更不能半躺到沙发上，要想拥有苗条身材，餐后半小时非常重要，尤其是晚餐后。减肥小秘方之饭后站立法，晚餐后建议大家靠墙站，背对着墙，将后脑勺、臀部、以及脚后跟三个点紧紧的贴在墙壁上，坚持站立半小时，半小时后可坐下来轻轻的按摩腰部、背部、腹部以及腿部两边的胆经。
四、晚上8点到10点
减肥方法：有氧运动+牛奶促睡眠
最快最有效的减肥方法当然是有氧运动。关于运动减肥尤其是有氧运动减肥，最好的时间就是晚上8点，晚上8点开始进行系统的有氧减肥运动，运动时间保持在半个小时到40分钟之间，这期间你可以进行任何你可以承受强度的有氧运动，这样能够起到非常理想的消耗脂肪瘦身减肥的效果。
运动后稍作休息，一般是待身上的汗水自行蒸发干掉以后再沐浴，以免热水沐浴的时候毛孔张开将汗水以及一些污垢吸收进毛孔。当然为了避免洗澡消耗身体水分也为了抑制运动后的饥饿感，你需要在洗澡前喝一杯温水，洗澡后再喝一杯温牛奶有助于促进睡眠，充足的质量高的睡眠可以有效抑制身体发胖哦。
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