瘦手臂动作一：画圆瘦手臂
挺直站立，双手向前伸直，两腿打开与肩同宽；利用手臂的力量，向外画圈50次和向内画圈50次，记住画圈的时候力度不能太大，一定要用手臂的力量，而不是手掌的力量。
瘦手臂动作二：矿泉水也能瘦手臂
找一个装满水的矿泉水瓶，一只手握住小水瓶，慢慢的 向前伸直，然后向上举，紧紧的贴在耳朵上，尽量的向后摆臂5次，之后慢慢的放下来，如此重复20次。
瘦手臂动作三：扩胸瘦手臂
挺直站立，双脚打开与肩同宽，手臂尽量的向左右两边伸直，慢慢向前和向后各画圈50次，这个动作能紧实手臂上侧的肌肉，同时还有丰胸的目的哦！
瘦手臂动作四：伸臂瘦手臂
慢慢的抬高右手臂，然后往身后的左边肩胛骨弯曲；再以左手压着右手臂关节处，轻轻的触碰你的左肩胛骨，之后慢慢的身高，左右两边如此重复20次。
n_bqx_gg();