推荐阅读：做什么运动能瘦背 最快最有效的瘦背方法 上班族瘦背操
懒人瘦背最快的方法一：床上拉筋瘦背操
早上起来睁开眼的第一瞬间，请你不要马上就急着穿衣服起床，做一分钟的拉背操，这样不仅能唤醒疲惫的身体，而且还能拉伸背部的肌肉，让你一整天都精神倍儿棒。
懒人瘦背最快的方法二：深呼吸15秒
平躺在床面上，大口呼气，感觉大量的气体在你的腹部，并且感觉腹部正在凸起，呼吸到极限为止，然后再从嘴巴里慢慢的吐气，一直到腹部扁平为止，如此重复10次左右，这种呼吸方式叫做腹式呼吸法，不仅能瘦背，而且还能让你的腹部变得更加的紧实。
懒人瘦背最快的方法三：四肢渐渐延伸
挺直站立，两只手贴合，手掌相对，慢慢的举过至头顶，将手肘紧紧的贴在耳朵的两侧，感觉到整个背部都在收紧，然后慢慢的踮脚尖，记住膝盖是不能弯曲的，做到最极限位置停住，然后再恢复到初始动作。
懒人瘦背最快的方法四：侧躺动身
侧躺在地面上，再用你手臂的力量慢慢动身，这样的起床动作能避免伤害到腰部和脊椎，让你的身体不会有负担，妹纸们一定奥注意哦！
n_bqx_gg();