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瘦腿动作一：立姿侧抬腿
1、保持站立姿势，抬头挺胸，双腿打开，稍微比肩部宽一代呢，慢慢的收腹，然后单手扶在墙面上；
2、保持呼吸，慢慢的将一条腿向外侧抬起，抬到最高点的时候停住，小编想要说的是，在抬腿的过程中一定是大腿带动小腿，自豪是脚步要微微的弯曲，不用你刻意的伸直，感觉到大腿和腿部的肌肉在收紧，就说明你的姿势做对了。
3、维持这个姿势2秒钟后，慢慢的放下腿，但是不能直接碰触到地面，慢慢的吐气，如此重复动作20次。
瘦腿动作一：立姿后抬腿
1、准备姿势做好，挺直站立，双腿打开与肩同宽，保持挺胸收腹的姿势，脚尖向前，双手扶在墙面上；
2、慢慢的吸气，然后再吐气，将你的一只脚慢慢的向后抬，还是跟第一个动作一样，大腿带动小腿，让脚步保持弯曲的姿势，感觉到大腿和臀部的后侧在收紧为止；
3、保持这个姿势2秒钟，然后慢慢的放下来，还是不能触碰地面，深深吸一口气后，再做一次，如此重复20次。
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