瘦手臂动作一：反手掰掰
首先做好准备姿势，四肢撑地，稍微做些塌腰动作，手臂指尖朝向膝盖，身体的重心是在下半身，坚持这个姿势20秒，感觉手臂内侧的肌肉在被收紧，说明你举做对了。
瘦手臂动作二：猫式
跪坐在地面上，下巴贴在地面，双手往前伸直，慢慢的俯低你的上半身，臀部尽量的向后突出，感觉整个手臂内侧肌肉在被收进，维持这个动作20秒钟。
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瘦手臂动作三：双手伸直在背後
挺直站立，一只瘦向上伸直，然后慢慢的伸展到后脑，另一只手在头部后面握住手肘，尽量的往背部中心拉，记住弯曲的手臂向下伸展，而且一定要注意肩膀和手肘都不能抬高哦！
瘦手臂动作四：伸展手臂
挺直站立，收紧你的腹部，然后一只手往反方向伸直，紧紧贴在胸前，另一只手放在另外一只手的手肘上，做出十字架的动作，感觉减手臂的内侧肌肉被收紧，记住千万不能耸肩。
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