瘦手臂毛巾操一
跪坐在地面上没，背部打直，双手握住毛巾的两端，放到身后，然后慢慢的向上抬起你的双臂，抬到最高点位置的时候停住，坚持3秒钟，再慢慢的放下来，如此重复20次。
瘦手臂毛巾操二
双手握住毛巾的两端，然后慢慢的向上抬起，然后身体慢慢的往左弯腰，感觉腰部和手臂的整个肌肉在被收紧，维持这个动作3秒钟，再换边做。
小贴士
从手臂腋下周围到背部，是淋巴最容易堵塞的地方，如果你手臂和背部上的赘肉比较多的话，那么身体极易发冷，这个时候，你可以多按摩手臂，从上到下，每天用刮痧板按摩10次，可以达到非常显著的瘦手臂效果。
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