大家一起疯健身，不要疯瘦身
瘦实话我以前也不瘦，但是体态还是很有曲线的至少身上的肉一点都不松，不驼背，整个人看起来还是很阳光的，很多女生都很瘦，但是身材毫无看点而言，这种瘦我才不需要。
#p#
1、前期重训+后期有氧
如果你是属于那种很长时间没运动过的人，那就像我一样先做重训+后期有氧，因为我们都属于代谢低、肌肉力量低的妹纸，所以就算你刚开始疯狂跑步，也不会有但是没减肥效果，前三个月我都主要在做重训，偶尔才会想起跑步回家。
#p#
2、扩腿
作为上班族，脂肪堆积很容易使在下半身，所以我一般都会做3组腿部的重量训练，一组做15次，慢慢再加大量，因为当你的肌肉习惯后，慢慢就看不到效果了。
#p#
3、背肌
你做的时候脊椎不要耸肩，夏天想要露出完美的背部，就要做这种力量训练啦，刚开始做的时候我完全没掌握动作要领，总感觉手酸，其实要感觉后背夹在一起才是正确的，加油哦！
n_bqx_gg();