很多女生都有个错误的认识，认为只要体重不过百就是好身材，NO，我见过很多瘦如纸片的女生，身材毫无看点，完全无曲线而言，我开始健身后，感受最多的是，女人想要好身材，不出汗绝对是不可能的，真应了那句话，没有丑女人，只有懒女人。
#p#
【饮食篇】
我是个绝对不会放弃美食的女人，在减肥期间，我早上喝中午都是随便吃，但是谢绝油炸和热量高的食物，晚上健身前不吃东西，健身后两小时补充点蛋白质，其实健身后是需要补充点食物的，这样你体内的肌肉组织才不会被破坏。
#p#
健身篇——新手
周一：郑多燕减肥操
周二：坚持慢跑四十分钟以上。
周三：腹肌撕裂者，17分钟版。
周四：郑多燕减肥操
周五：无负重深蹲，每组15，共5组。每组之间休息30秒。
ps：深蹲的时候要记住.蹲下去3秒，站起来3秒，我每天要做75个，15个一组，记住越慢效果越好。
#p#
健身篇——进阶
周一：【瘦胳膊+坚挺胸部】俯卧撑100个，刚开始你肯定做不起来，所以你可以半跪做，但是小腿和大腿不要碰地。
周二：【腹肌（瘦腰）】腹肌撕裂者X。
周三：无负重深蹲，每组15，共5组。每组之间休息30秒。
周四：和周一一样
周五：慢跑40分钟以上。
n_bqx_gg();