方案一：把好“进口关” 1、不喝或少喝酒、咖啡和浓茶，以减少对脑的兴奋刺激
2、慎用 药品 ，尽量不用镇痛、治失眠和抗抑郁一类 药品 ，避免这些 药品 干扰神经中枢的活动和性兴奋
方案二：把好“工作关” 1、注意把握工作节奏
在长时间连续工作中，适当插入几个5～10分钟的休止符，以避免紧张强度的增加
2、合理安排工作进度，尽可能做到不延长每个工作日的工作时间
3、以此作为自己的座右铭：“把工作兴趣留在办公室里，把性的兴趣带回家
” 方案三：搞好“自强运动” 1、工作一段时间就做做深呼吸，平复紧张焦虑的情绪
2、每天给自己半小时的冥想时间，缓解因工作压力带来的神经紧张
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