对生活和工作要有一个好的心态，不要把生活当成一种任务，要学会热爱生活、享受生活
注意饮食营养
主食可常食紫珠米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等;蔬菜类常食胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等
动物类常食乌骨鸡、牛羊猪肝、甲鱼、深色肉质鱼类、海参等
水果类常食大枣、黑枣、柿子、桑椹、紫葡萄等
多用木梳梳头
梳头也是一种物理按摩法，勤于梳头，既能保持头皮和头发的清洁，又能加速血液循坏，增加毛孔头的营养，从而达到防止头发变白的效果
坚持在早晨起床后和临睡前用食指与中指在头皮上画小圆圈，并揉搓头皮：先从额经头顶到后枕部，再从额部经两侧太阳穴到枕部
每次按摩1～2分钟，每分钟来回揉搓30～40次，以后逐渐增加到5～10分钟
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