女人不可不知每天吃3根香蕉的好处

女人每天吃3条香蕉的好处：

促进心脏健康

心脏病是世界上所有女性死亡的主要原因，女人越早关心心脏健康，那么就活得越久。香蕉中含有丰富的纤维，这对你的心脏有好处，一种中等香蕉含有3.1克的纤维，以及1.3克蛋白质和422毫克的钾，每天吃3条香蕉可以改善心脏健康，降低患心脏病和冠心病的风险。

控制血压

老年人患高血压是常见的，但现在女孩在20多岁时要开始控制血压，香蕉是高钾和低钠的食物，钾有助于控制钠对身体的影响，改善肾脏功能。每天摄入1300毫克的钾(相当于3条香蕉的含量)是降低高血压的一种很自然的方法。

预防贫血

贫血的女性中并不是一个罕见的问题，贫血通常是由于体内铁缺乏而发生的。香蕉含有丰富的铁，可刺激新的红细胞的产生。香蕉还含有维生素B6，有助于控制血糖水平，这种维生素的缺乏会导致一种与却铁性贫血非常相似的贫血。

增加镁摄入量

一个女人每天需要320毫克的镁才会睡得好，镁的缺乏导致烦躁不安，慢性疲劳、焦虑、抑郁、心脏不健康、记忆力差、肌肉抽筋等诸多问题。3条香蕉能提供约800毫克的镁，帮助你每天都有好心情。

帮助消化系统的健康

香蕉是强化了可溶性和不溶性纤维，这是一个健康的消化系统的关键营养。它有助于调节消化过程的速度，恢复正常的排便动作，防止便秘，一天吃3条香蕉，能保持消化系统健康和腰围变瘦。

改善脑功能

正如上面提到的一样，香蕉是含有钾和镁，这对大脑也有好处，钾有助于大脑提供氧气，而镁改善受损脑神经细胞的能力。每天吃3条香蕉有助于保持大脑敏锐，改善注意力和记忆力，还可以预防或减缓减缓阿尔茨海默氏病。