选择美味又低卡的食物 要 减肥 ，减少热量的摄入非常关键
当然，你并不需要神经紧张地计算所有食物的卡路里，这样会让你畏惧食物，对健康、 减肥 都是没有好处的
其实，选择一些美味又低卡的 减肥 食品就能帮助你解决这个困扰
而新鲜的蔬果、低脂酸奶、豆类等等都是非常理想的 瘦身 食品哦! 改善睡眠质量 睡眠不好可能到是肾虚等身体虚弱症状，越是虚弱越容易失眠，如此亚健康壮态的恶性循环很有可能是肥胖的主因
傍晚散散步，睡前喝杯牛奶，或吃一些有利于睡眠的中药等等，一定要改善睡眠
适度运动提高体质 最后，经常出出汗，有利于调整人体的水分代谢，强化肾功能，让“虚胖”体质渐渐改善
虚胖的人尤其应该多注意适当地增加运动量，也许你长期爱坐，上班也常常坐着而不活动，回到家也爱坐着上网或看电视，就是因为动得少才会产生虚胖的情形
所以，多安排一些自己比较容易坚持和有趣味性的运动方式，将身上的肥肉除掉
如果大家能做到每周进行两次的运动的话，那我们整体的体质就会有了很大的改善
热水泡澡泡脚 每周保证至少三次睡前热水泡脚，有条件的最好还泡泡澡，这样既能促进血液循环又能强化新陈代谢
如今城市的环境愈发复杂，城市污染逐渐加重，各种有害物 质易通过呼吸进入人体
当毒素进入血液后，便会损害血管，引起气血运行失调，排毒的淋巴器官来不及排出全部毒素，人体就会出现体重增加，浮肿肥胖
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