1、简单易行 与竞走、跑步等有氧运动相比，最简单的就是骑自行车了
由于自行车的坐鞍不能完全支撑运动中自己的体重，因此比跑步更能锻炼身体
2、 瘦身 减肥 自行车运动属于有氧运动，可以调节人体内部，有效的达到热量的消耗，当然如果您想要达到 减肥 的目的要有做够的耐力，坚持以恒的锻炼才有助于您更快的到达理想的效果
3、可以锻炼全身肌肉 骑自行车看似简单，其实却是在锻炼全身的肌肉
在踩动脚踏板的时候，可以锻炼大腿表侧的四头肌和臀部的大臀肌；由踏板传递的力量能够起到锻炼小腿三头肌的作用；双手扶着把手，可以使背部肌肉得到锻炼，同时双手手腕上的上腕三头肌以及上半身的肌肉都可以得到锻炼
4、开发大脑 经常进行骑自行车不仅是一项体力运动，同时也是一项脑力劳动
因为自行车运动是异侧支配运动，所以可以提高神经系统的敏捷性
两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，更可以有效预防大脑的早衰及偏废
上一篇: 平时这样运动练习即有趣还能不知不觉瘦脸呢 下一篇: 骑自行车减肥方法虽然好但这些注意事项要牢记