改变不正常的作息习惯 很多肥胖人士 减肥 之前，几乎都是吃饱了晚饭就睡觉
现在不一样了，减少进食后，晚餐不用花太多时间，你可以花更多的时间在和家人聊天上，或者来回在屋子里走动走动
晚上12前点睡觉，早上7点起床，晚餐的水果等食物有足够的时间在睡前消化掉，这算是迈向健康的一大步
不要让心情左右你的食欲 男人吃东西，是随著大脑和自己的味觉，所以男人是肚子饿了才会想吃东西
他们把食物当成维持生命的燃料，有需要再补充能量，比较不会吃进过多的热量；女人的饮食习惯，很容易受到心情影响，有些女人在狂欢的时候，甚至会吃得比男人多，这对 减肥 中的人来说是大忌
女人常把吃东西当作抒发情绪或打发时间的管道，就很容易受心情的影响而暴饮暴食，让自己越吃越多越胖，心情却越变越差，成为恶性循环
大步走法 下班之后不知道大家都是如何回家的呢？一路坐车到门口？NO、NO、NO！一定要空出时间来走一段时间
比如提前一站下车，然后走路回家，步子要大，速度要快，这样可以锻炼下半身，让大腿内侧和腰部的肌肉得到锻炼，同时还能提臀
怎么样？这个最快最有效的 减肥 法厉害吧？绝对靠谱
苹果醋 减肥 法 苹果醋热控 减肥 法也是众人热推的最有效的 减肥 法之一
据了解，苹果醋中的营养素、酶以及有机酸都能抑制食欲，促进新陈代谢，同时削减体内多余的水分，调节循环系统，达到 减肥 的效果
苹果醋不可空腹饮用，但是可以在饭前一小时或者是饭后饮用，效果非常好，值得推荐
每天十五分钟的运动 十五分钟在很多人看来没什么效果，既没有出汗，也没累到极限，但是却依然被认为是最快最有效的 减肥 方法，为什么呢？这是因为坚持也能积少成多
每天十五分钟看似不起眼，但是长期坚持下来也是一个很大的量，即使不明显，但是 减肥 依然在进行中
做仰卧起坐 仰卧起坐是老掉牙但也是最经典的瘦肚子方法
做仰卧起坐时身体不断卷曲舒展，确实对缓解身体松弛非常有用
如果其它方法不能立竿见影，那么可以考虑每天做10-15分钟的仰卧起坐
记住一定要把你的双手放在你的耳朵边上，而不是在你的头后，这样就不会拉伤您的脖子或者后背
多喝水 多喝水能加快身体的新陈代谢，排除毒素，有效解决皮肤干燥等问题，补充足够的水分，让身体迅速补充流失的水分
通常每个人需要喝多少水会根据活动量、环境，甚至天气而有所改变
正常人每天所需水分大约为一点五公升左右，若以多少杯来计算的话，大约等於八杯二百毫升左右的水
不过这也视乎个人日常活动量而定
合理的方式是，喝水每次以一百毫升至一百五十毫升为宜，间隔时间为二十至三十分钟
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