热身练习 1、轻轻地闭上双眼，用头顶、前额、脸颊、嘴、下巴、颈部去感受减去脸部脂肪带给你的感受
2、轻轻地闭上双眼，嘟起嘴唇到鼻子尖的位置，这样能加强脸部肌肉的锻炼，然后慢慢张开眼睛恢复平时的表情
3、用力撑大双眼，嘴巴用力把脸上的赘肉往里吸，这样有助脸部线条的拉直延伸
4、伸出一点点舌头，然后轻轻咬住它，然后闭上你的右眼，表情呈微笑状态
第1步：加强脸部弹性 1、眼睛凝视前方，紧绷脸部肌肉，嘴角微笑，这样能加强脸部的肌肉弹性
2、继续以上的表情，然后双眼微微眯着，保持微笑，这个动作有助加强眼睛周围的脸部肌肉
3、闭上双眼，深呼吸，然后慢慢地数5个国家的名字，然后吐气，动作重复5次
第2步：减掉脸部多余脂肪 1、伸出一点点舌头，有牙齿轻轻咬住，然后微笑，持续动作20秒
2、伸出一点点舌头，牙齿不要咬在舌头上，心里默数5下后恢复自然表情，动作重复10次
3、伸出一点点舌头，有牙齿轻轻咬住，然后微笑，用双手的食指和中指的指腹按住笑脸处往上推，动作持续20秒
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