1、多吃高纤维素食物，如水果、蔬菜及粗粮等
2、改变烹调方法，多用蒸、炖、煮、拌，避免吃多油的煎炸食品
炎炎夏日吃着冰凉多汁的水果可说是人生一大享受
不过 医生 提醒，吃起来越甜的水果就表示糖分越高，热量也自然不会低到哪里去，如西瓜，糖份就非常高，不建议在睡前吃以免发胖
高热量水果如香蕉、西瓜、樱桃等并不适合睡觉前吃，如果想吃水果又不想变胖可以选择如番石榴、苹果、西红柿等热量较低的水果，也容易有饱足感
上一篇: 为何减肥总反弹原来是脂肪细胞惹的祸 下一篇: 介绍三大夏天必备的减肥食物效果谁用谁知道