倒踩脚踏车 倒踩脚踏车可以减大腿内侧的赘肉
用腰部的力量将屁股撑起，双脚在空中踏步，双手要保持平行
不断重复练习倒踩脚踏车的动作
向后踢腿 向后踢腿也是一种瘦大腿内侧赘肉的方法之一
向后踢腿的速度不可以太快，向后踢到极限后保持动作5秒，然后再还原恢复原来的姿势，然后重复练习
每次至少踢10-15次
这个动作还能翘臀哦
向外侧半蹲马步 半蹲马步可以紧实双腿，但是大腿前侧比较快见效
只要稍微改良动作就可以变成减大腿内侧赘肉哦
半蹲的时候稍微的内外侧摆动，就能运动到内外侧赘肉，保持动作1分钟，坚持做5次即可
这个动作练习完之后，双腿会酸酸的
弓箭步式 左腿向前迈一大步，蹲下上身，使大腿和小腿成直角，双手向上举起，保持这个动作10秒，然后换腿重复动作，左右腿重复做15次
这个动作可以加强大腿前侧的肌力，还能延伸大腿后侧肌肉的线条哦
高抬腿 清晨起床后，我们能在客厅或者是房间进行5组高抬腿运动，每组1分钟，每做完一组就能休息一会
高抬腿是非常不错的一种瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，加速腿部脂肪的燃烧
练瑜伽 瑜伽动作需长时间练习才可以看到效果，所以瑜伽除了可以消除身体的脂肪外，还可以通过拉伸的动作塑造修长的线条还有完美的体态
单腿站立延长扩展式最适合用来瘦腿
它不但对腿部有拉伸的效果，还可以增强腿部力量，还可以锻炼身体的平衡感
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