多喝绿茶提高代谢 多喝茶有助于排出体内废弃物和毒素；多吃些果蔬，丰富的纤维素可阻止脂肪沉积，钾能够代谢掉体内过多的盐分；海产品和含碘食物可加速新陈代谢，改善淋巴和血液循环；此外，控制食物热量、少吃油腻食物，以及多吃乳制品、鱼肉、粗粮也有助于对抗橘皮组织（增强饱腹感，有效辅助控制食欲）
不要吃甜少油少盐 甜食不仅是瘦臀提臀的敌人，更是 减肥 减脂的敌人
需要瘦臀提臀的姑娘把此句默念三遍！保证无糖（不吃加工甜食如汤圆、软饮料）少油少盐的饮食策略
才能轻松减去臀部的脂肪，否则做再多的运动也是白搭
多吃鱼类 鱼类不仅热量比肉类低，还含有更丰富的蛋白质、矿物质、唯他命，可以促进新陈代谢与体内脂肪的消耗
减少动物性脂肪的摄取 食用过多的奶油或奶酪，不仅易使血液倾向酸性，让人易于疲劳，也会让脂肪囤积于下半身，造成臀部下垂
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