精油按摩 按摩腹部不仅能紧致肌肤，还可以强身健体，对多种 疾病 都有辅助治疗的效果
可每天早晚用收腹霜或收腹精油进行腹部按摩，收腹霜在晚上沐浴后按摩使用更佳
按摩推压法：两手手指并拢，自然伸直，一只手掌放在另一只手掌背上，右手在下，左手在上
在下的那只手掌和手指平贴腹部，用力向前推按，然后在上的手掌用力向后压，一推一回，由上而下慢慢挪动
高抬腿减肚子 自然站直，双手固定在小腹前方；两只脚轮流弹起，尽可能用膝盖碰触手心；动作过程中一定要尽可能地抬高双腿
腹部运动法 （1）仰卧抬腿：对于上肢力量薄弱的人，抬腿动作放在平板上就比较容易控制
稍微增加难度可以躺在斜板上进行上斜仰卧抬腿； （2）仰卧起坐：仰卧起坐是常见的健身运动，主要锻炼腰部和腹部肌肉
由于仰卧起坐运动强度大，容易造成伤害，运动时一定要量力而为
（3）卷腹运动：身体仰卧于地垫上，膝部屈曲成90度左右，放松背肌和脊柱，两腿并拢并伸直，脚部平放在地上
抬起身体，下背部不离地，双手伸展去够小腿，然后回原，重复
每天时刻收腹 肚子上的赘肉不是一天养成的，想要在3天快速瘦肚子，平常走路和站立和坐下工作时，可以意识地用力缩小腹，配合腹呼吸，让小腹肌肉变得紧实
最好能在工作桌上或其它经常停留的地方列下纸条，提醒自己“随时收腹才能减肚子”，只有这样才能真正起到快速瘦肚子的效果
做法：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧
一定注意不要做反了
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