推拿法 利用揉捏的动作加上推拿霜对于脂肪的改善很不错
推拿可以进步皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液轮回，让多余的水分排出体外
以肚脐为中央，在腹部打一个问号，沿问号推拿，先右侧，后左侧，各推拿30-50下，天天推拿1次
侧伸姿势 直立，右腿向前迈一大步，左脚向外转45度，使右膝盖和右脚脚趾在一条水平线上，尽量向下压身体，使右侧大腿和地面平行
弯曲身体，把右手的手掌放在右脚的后面，撑住地面
当你尽量伸展左臂的时候，仍然要保持右侧大腿和地面平行
尽量伸展胳膊，不要驼背，这样才能扩展胸部
功效：锻炼整个后背、腿部肌肉、臀部肌肉、腹部和腰肌
浴巾瘦腹法 在床上铺一条大的浴巾，仰卧于上
双手捉住浴巾的两脚，兜住脑后
屈膝，两脚置于地面
吸气，收腹，向上抬头、颈，直至肩抬离地
保持此姿势，吸气的同时单腿慢慢蹬直，脚跟不离地
呼气，把腿收回到屈膝姿势，再换另一条腿
需要留意的是，呼吸的顺序一定要准确，若能坚持天天做5组，两周后就可以看到腰部的变化啦
抬腿扭膝 躺卧后屈膝抬起双腿，令小腿与大腿、大腿与上身成90度，手臂扶于上身两旁，并拢的膝盖往左侧上身扭动，大腿往上身靠拢，抬起臀部和后腰，同时脸朝左侧转动，然后恢复90度抬腿后，膝盖往右侧上身扭动，脸朝右侧，如此来回重复数次，锻炼腹肌的平衡
眼镜蛇扭动 俯卧，双脚打开同肩宽，屈肘，两手放于胸两侧地面
吸气，手掌推地，脊柱向上伸展；呼气，脊柱后屈；吸气后，呼气，脊柱向右后方扭转，眼睛看左脚脚跟；吸气，转回正中
呼气，反方向同理
可重复做4~6组
功效：减少下背部、髋臀部多余脂肪
此式还能强壮肾脏，可彻底代谢出身体内的毒素，消除下肢的水肿
仰卧扭膝 双腿屈膝躺卧，从大腿内侧开始，膝盖和脚掌内侧都互相紧贴并拢，两手抱头，屈肘的手臂尽量打开，利用腹部施力往上仰起两肩，背部及以下的部位，包括后腰和臀部保持与地面紧贴，同时膝盖往左右来回摆动，腿部的重量为内外腹斜肌施加负荷
屈膝抬腿 躺卧在地上，手臂伸直，放在身旁，手掌扶着地面，双腿屈膝并拢，离开地面，小腿与大腿、大腿与上身各成90度
然后令骨盆蜷缩起来，大腿往腹部收拢，几乎与地面平行，而小腿往上摆动，臀部和后腰也随之离地
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