针对不同腿型对症下药才能快速达到瘦腿目的

1、脂肪腿 经常吃高糖分高油分的食物,脂肪堆积在腿部,就会形成脂肪腿
这类型的腿看上去是肉肉的,且摸上去的肉是软软的,想要瘦腿,首先要改变饮食习惯,克制自己不要吃面包、饼干之类的零食,多吃蔬菜、水果
2、肌肉腿 所谓肌肉腿就是当你腿不用力的时候,小腿位置的肉也会凸出来,而摸上去是硬硬的,很结实
形成肌肉腿主要是由于运动量过多导致小腿位置粗壮,又或者长时间穿高跟鞋而形成的
像经常运动的人、一些喜欢穿高跟鞋的女性都会出现肌肉腿的情况
每次运动前后都要记得拉伸,运动前拉伸能防止运动过程中关节拉伤,减少运动损伤,运动后拉伸对于缓解肌肉疲劳,缓解肌肉紧张,提高柔韧性,防止肌肉成块有重要作用
3、浮肿腿 所谓浮肿腿是指长时间坐在座位上不运动的人,喜欢咸食的人,脚腕很粗、膝盖肉多的人就会容易形成浮肿腿
浮肿腿大多与职业、腿部活动量、怀孕、遗传以及长期服用药物有关,像白领每天长时间坐在办公室,分娩之后体内炎症未恢复,就容易形成浮肿腿
这类型的人在平时工作间歇应常起来走动,养成良好的生活习惯和运动习惯,多食用清淡的蔬菜、粗粮等粗纤维食物,尽量避免吃高盐辛辣的食物
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