纤细的小腿是女性的美好追求，更是美腿的重要标准之一。而浮肿、肌肉僵硬等问题却一直阻挡在塑造美丽双腿的道路之上。别担心，通过摄入下文介绍的7种营养素和食物，增强身体代谢，减少皮下脂肪，从而改变小腿状况吧。
1. 钾元素
纤细腿部的要点是不要吃太多盐。盐份摄取过多，身体就会想多喝水，导致水份囤积体内，形成水肿型的虚胖。钾能帮助盐份代谢出体外，改善腿部浮肿症状，快速瘦小腿。
2. 维他命B群
如果你的双腿经常疲劳，维他命B1可改善这种情形。它可将糖类转化成能量，所以喜欢吃甜点的人，维他命B1的消耗量特别多。维他命B2能加速脂肪的代谢，体内脂肪含量过多的女性，要多多补充维他命B2。
3. 维他命E
维他命E可分解脂肪、胆固醇的囤积，它还可以促进血液循环，让新鲜的血液送达离心脏最过的腿部，给予细胞全新的氧气与营养。
4. 奇异果避免脂肪堆积
奇异果的纤维素含量相当丰富，纤维素吸收水分进而膨胀，可产生饱足感。此外，水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腿部变粗。
5. 番茄去除腿部疲劳
番茄有利尿以及除去酸痛的作用。需要长时间站立的女性，可以多吃番茄去除腿部疲劳。建议番茄尽量生吃，可以最大限度的保留其营养。
6. 菠菜防止腿部出现皱纹
多吃菠菜可以使血液循环更快速，将新鲜的养分和氧气送到双腿，预防腿部出现细小皱纹。
7. 芹菜防止下半身浮肿
芹菜含有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充双腿所需的钙质，可预防下半身浮肿的现象。
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