第一天
早餐
一杯黑咖啡,不能加糖
半个柚子或者柚子汁
1片吐司+一匙的花生酱
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午餐
半杯金枪鱼
1片吐司
一杯黑咖啡,不能加糖
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晚餐
半碟鸡肉
1杯青豆或者四季豆
1杯胡萝卜
1个苹果
1杯普通装的香草味雪糕
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第二天
早餐
一杯黑咖啡,不能加糖
1只鸡蛋
半根香蕉
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午餐
1杯乳酪或者金枪鱼
1片吐司
一杯黑咖啡,不能加糖
晚餐
2根牛肉香肠
1杯椰菜或者卷心菜
半杯胡萝卜半根香蕉
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第三天
早餐
一杯黑咖啡,不能加糖
5块普通大小的咸饼干
1个苹果
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午餐
一杯黑咖啡,不能加糖
1只水煮鸡蛋
1片吐司
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晚餐
1杯金枪鱼
1杯胡萝卜
1杯花椰菜
1杯瓜类
减肥时要严格遵守食谱,每天喝4杯水,任何饮料都不能喝。再则,三天结束后,不能暴饮暴食,不然很容易反弹回去哦!
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