[减肥食谱]怎样吃才能瘦的快 三天快速减肥食谱让你瘦到尖叫

第一天

早餐

一杯黑咖啡,不能加糖

半个柚子或者柚子汁

1片吐司+一匙的花生酱

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午餐

半杯金枪鱼

1片吐司

一杯黑咖啡,不能加糖

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晚餐

半碟鸡肉

1杯青豆或者四季豆

1杯胡萝卜

1个苹果

1杯普通装的香草味雪糕

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第二天

早餐

一杯黑咖啡,不能加糖

1只鸡蛋

半根香蕉

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午餐

1杯乳酪或者金枪鱼

1片吐司

一杯黑咖啡,不能加糖

晚餐

2根牛肉香肠

1杯椰菜或者卷心菜

半杯胡萝卜半根香蕉 

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第三天

早餐

一杯黑咖啡,不能加糖

5块普通大小的咸饼干

1个苹果

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午餐

一杯黑咖啡,不能加糖

1只水煮鸡蛋

1片吐司

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晚餐

1杯金枪鱼

1杯胡萝卜

1杯花椰菜

1杯瓜类

减肥时要严格遵守食谱,每天喝4杯水,任何饮料都不能喝。再则,三天结束后,不能暴饮暴食,不然很容易反弹回去哦!

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