冬季如何减肥:不要拒绝肉类
千万不要再为了减肥就不吃肉了,这真的是非常愚蠢的做法,虽然肉类食物里面含有脂肪,但是蛋白质也是加速脂肪燃烧必要元素。但是在选择肉类食物的时候,最好多吃白肉,比如鸡肉和鱼肉。
冬季如何减肥:多吃膳食纤维丰富食物
膳食纤维被摄入人体之后,可以增添饱腹感同时还能长期停留在胃部,不容易被消化;同时膳食纤维遇水膨胀,可以加速肠胃蠕动,帮你排出体内毒素。
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冬季如何减肥:每天睡足睡饱
每天睡不饱的话,除了黑眼圈找上门,皮肤容易生痘痘之外,同时还会毁掉你的身材,缺乏睡眠会让你的身体内产生一种催肥素,这种物质会让你的身体代谢变得越来越慢,食欲大开,最后导致热量摄入超标,赘肉横生。
冬季如何减肥:每天喝8杯水
女人更要多喝水,它不仅是身体的润滑剂,而且还能起到加速代谢,排出毒素的效果,研究显示,成年人一天至少要喝8杯以上的水,这样既能保证身体水分需要,而且还能避免便秘问题。
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