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每天喝6-8杯水
女人每天喝6-8杯水其实属于生理需求，为什么这么说呢？因为人体一天会产生1500ml的尿液，如果你杯水的容量为200ml的话，那么每天必须饮用6-8杯水才能达到需求。这似乎看上去达到了平衡的需求，但是身体每天会通过皮肤流失大概500ml的水分，这就意味着你需要多喝多于8杯水的容量。
“固体”食物也含水
其实我们吃的固体食物中也包含大量的水分，比如牛奶、蔬菜、水果，而且肉类食物中也含有50%的水分，所以喝水并不是你身体内的水分唯一来源哦！
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口渴每小时喝1升水
当你在运动下感到口渴，说明你的身体急需要水分，在这种情况下，你最好是每个一小时喝一升水，这样能防止脱水，但小编建议的是，最好不要只感到口渴的时候喝水，最好是养成时刻喝水的习惯。
尽量多喝水
对于女人来说，多喝水绝对益处大于弊处，在大多数情况下，你所摄入液体量应该是你每天排5-6次尿液的量。尤其是在天热的情况下，身体每天达到的水分可能要3升多，在寒冷的冬季，进水量可能只有4杯茶，剩下的由食物来提供。
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