紫菜芝麻拌饭
食材：紫菜，芝麻，米饭
制作方法：1.先用刀把紫菜切开成条状，在把芝麻过滤一下把杂质清理出来
2.在把紫菜和芝麻一起碾碎。
3.把事先煮好的米饭装出来，把紫菜和芝麻一起倒入米饭中搅拌就可以吃了，很简单的制作过程。
功效：紫菜和芝麻都有清肠通便的功效，可以帮助人体把多余的垃圾和毒素排出，人体在很多时候的肥胖是因为体内毒素太多囤积起来导致的，把这些排出来了对于减肥肯定是更快更好的。
地瓜粥
食材：地瓜，大米
制作方法：1.首先把地瓜削皮洗干净切成丁状放在一边。
2.把大米淘洗干净，清洗2以上即可放水入锅中，用手掌放入锅中，水改过手背即可。
3.在锅中倒入之前切好的地瓜，在加入水，不用太多，盖过地瓜就好，用大火煮，30分钟后调到中火煮15分钟，在调到小火煮8-10分钟即可食用了。
功效：地瓜是属于粗粮中的一种，对我们人体的消化有很好的效果，帮助肠胃的蠕动，通气，还能帮助便秘者拍出宿便哦，是减肥清肠的好食物，赶紧动手做起来吧。
南瓜粥
食材：南瓜，大米
制作方法：1先把南瓜削皮切成小块放在一旁。
2.把大米用锅洗干净，干净后加入水。
3.南瓜放入锅中，加入水，不用太多，盖过南瓜就可以了。
4.用大火煮沸，20分钟，过程中记得用勺子搅拌，以免锅底粘锅。20分钟后调到中火再煮个20分钟就可以使用了。
功效：南瓜的营养是很好的，含有很好的碳水化合物和膳食纤维，维生素等成分，有效帮助预防动脉的硬化还能降脂降压，帮助血液的流通，对减肥也是有很好的作用，当然了，南瓜属于温性食物，燥热体以及有伤口者谨慎食用。
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