晚餐减肥食谱一：燕麦白米饭+凉拌海带+竹笋
燕麦里面含有大量的膳食纤维，不仅饱腹感极强，而且还能加速肠胃蠕动，对于排便很有帮助。而竹笋里面的维生素B能防止肠道吸收剩余之毒素，对于体内环保很有帮助。
晚餐减肥食谱二：鸡肉沙拉+酸奶
鸡肉属于白肉系，具有低脂低热量的特点，而且味道非常美味，营养也非常的丰富，几乎是减肥者的首选食物，而酸奶可以促进消化，能达到通便的效果，两者搭配起来，绝对是最佳晚餐减肥食谱。
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晚餐减肥食谱三：海鲜冬瓜汤+糙米饭
冬瓜有很好的消肿利尿的作用，有水肿的妹纸，可以多吃些冬瓜消肿，而糙米里面含有大量的膳食纤维，饱腹感极强，有很强的排毒作用。两者搭配的话，想不瘦都难哦！
晚餐减肥食谱四：双菇苦瓜丝+半碗米饭+一个苹果
苦瓜属于明星级别的减肥食物，因为苦瓜中含有一种叫做苦瓜素的物质，这种物质能减少脂肪和糖分的摄取，同时含有排毒利尿的效果，搭配一些水果，瘦身效果绝对会加倍哦！
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