达人献上夏季快速瘦腰秘笈
一、无时无刻挺直腰板
你现在检查下自己的坐姿，是不是驼着背，或者斜靠在办公椅子上，这种姿势虽然舒服，但是会让你腰围越来越粗，特别是对那些长期面对电脑的女生。，坐了半个小时一定要走走，这样不仅有瘦腰效果，而且还能消除腿部水肿问题。走路的时候也要保持抬头挺胸的姿势，下巴自然往回缩，腹部收紧，无形之中你的腰部肌肉就会紧实很多。
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达人献上夏季快速瘦腰秘笈
二、多做有氧运动
运动分为有氧运动和无氧运动，前者能消耗脂肪，后者有塑形的作用，如果你的脂肪比较多的话，可以多做点有氧运动，但是最好还要做无氧运动，瘦腰的最好运动就是转呼啦圈和跑步了，每天坚持半个小时，腰部真的会瘦一圈。
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三、好饮料白开水淡茶
饮料绝对是腰围的天敌，每天只要喝一瓶饮料，一年后你的腰围就会胖一圈，这可不是危言耸听，因为饮料的糖分相当高，是产生脂肪的杀手之一，最好的方法就是每天只喝白开水和淡的茶饮。
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四、餐餐饮食一荤一素一菌
早餐：一个煮鸡蛋+一杯牛仔+一种水果+一碗粗粮粥
午餐：米饭半碗+半条蒸鱼+一碟蔬菜
晚餐：绿豆麦片粥+一个水果
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