台湾瘦身达人洪泰雄的瘦身四秘诀
第一阶段：清肠
清肠的步骤是为了消除我们体内已久的毒素，只有这样，你的身体才能吸收食物的毒素，为后面的减肥打下良好的基础。
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台湾瘦身达人洪泰雄的瘦身四秘诀
第二阶段：在这两天中摄取全蔬果餐
第一天吃早餐的时候可以吃点水果，午餐和晚餐都要计入水果，总共重量为1.5公斤左右，品种最好不同。
第二天的时候就吃蔬菜，武午餐和晚餐都要吃蔬菜，水煮或生食，多多益善。
ps：绝对不吃蛋白质食物以及零食。
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台湾瘦身达人洪泰雄的瘦身四秘诀
代谢平衡守则
1、餐与餐之间要间隔5个小时，而且晚上9点以后绝对不吃东西，禁吃零食。
2、吃饭顺序改为先吃蛋白质，再吃蔬菜，最后吃水果，为什么呢？先吃蛋白质能启动体内的蛋白质的消化酵素，从而抑制胰岛素分泌，会让你产生充分的饱足感，接下来吃蔬菜就可以充分燃烧脂肪啦!
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台湾瘦身达人洪泰雄的瘦身四秘诀
3、每餐之间一定要有蛋白质，而且学会用低GI饮食取代高升糖指数食物，饭后吃水果，保持一天一个苹果的节奏。
4、每天要保持2000cc的饮水量，喝水是有秘诀的，睡醒喝水有助排泄，想要避免便秘，餐前可以喝水，能加速脂肪燃烧。睡觉前不要喝水，影响睡眠质量。
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