减肥食谱一：燕麦粥
食材：燕麦、大米
制作方法：首先把燕麦淘洗一遍，再把大米也清洗一遍，然后再把燕麦和大米都一起加入水来煮沸，一起煮个一小时左右，这样就可以了。
减肥效果：利用燕麦的功效来帮助瘦身，燕麦是能够很好的帮助促进身体肠道的蠕动，帮助消化，并且还能够填饱肚子有充足的饱腹感。
减肥食谱二：苦瓜卷肉
食材：苦瓜、瘦肉
制作方法：苦瓜切成条状，但是一定要薄，瘦肉都剁碎来，利用苦瓜来卷腹瘦肉在中间，把苦瓜瘦肉卷来放入蒸锅中一起蒸个40分钟（当然了在瘦肉中要加入盐进去搅拌来）40分钟出锅后就可以在上边道上一些酱料就可以了。
减肥效果：苦瓜的口感是苦涩的，但是对于身体的排毒效果是非常好的，能够很好的帮助促进身体的肠道消化，帮助瘦身减肥。
减肥食谱三：维C
食材：紫甘蓝、生菜、黄瓜、老抽等
制作方法：首先要把这些食物都切成丝，切小来，然后把水烧开来放入水中过一遍水就捞上来，然后在这些菜中倒入老抽、盐少许即可。
减肥效果：因为这些食物都是热量很低的食物，而且还能够有效的促进肠道的消化，营养有丰富，是不错的减肥食谱。
减肥食谱四：黄瓜炒虾仁
食材：黄瓜、虾仁
制作方法：首先要把黄瓜削皮切成小段来，再把虾仁都处理干净来，利用料酒来腌制一下虾仁，切一点姜片放入虾仁中来帮助去腥，然后再把黄瓜和虾仁分别的翻炒一下，在一起翻炒个十分钟左右，就可以出锅了。
减肥效果：黄瓜的水分是很多的，热量和脂肪也是很低的，虾仁的蛋白质也是很高的，能够很容易被身体吸收，但是脂肪量不高，是一定很瘦身又健康的饮食食谱。
减肥食谱五：凉拌西红柿
食材：西红柿、醋、糖
制作方法：把西红柿都切成片装来，再把醋和糖一起放入进去搅拌几分钟就可以饮食了。
减肥效果：西红柿是不错的植物蔬菜，能够很好的帮助促进身体中肠道的蠕动，并且对于减肥是很不错的。
小编结语
以上就是小编今天要给大家带来的五种瘦身食谱了，减肥的方法有很多种，但是饮食减肥方法一定是最有效的，所以从今天开始一定要好好的来规划自己的饮食搭配哦。
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