40岁女性减肥小秘方
生活篇
1、饮食规律
40岁女性想要减肥，在饮食方面要做出一些调整，但是不能盲目节食减肥，这样很容易伤害身体，最好的做法是坚持“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，尤其是晚餐，你可以用水果代替，但绝对不要吃多，而且小编要提醒的是：必须要吃早饭，不然对于总年女性来说会越来越胖。
2、坚持晚饭后快步走半个小时以上
很多40岁女性的脂肪都堆积在腹部和臀部上，这样的人群会有一个共同特点，那就是长期久坐，因为缺乏运动，多余的热量消耗不屌，所以就转化为脂肪堆积在腹部和臀部上了，那么针对这种肥胖，中年女性该如何是好呢？你可以在饭后养成散步半个小时的习惯，这样可以加速肠胃蠕动，帮助消化，身上没有多余的热量，自然而然就不会导致脂肪堆积咯！
运动篇
1、每周做两次力量训练
对于40岁女性来说，因为年龄的关系，皮肤会变得越来越松弛，所以小编建议中年女性一定要做适当的力量训练，这样可以无形中将身体的代谢从6.8%增长到 7.8%。这就意味着你即使坐在椅子上，身体也在消耗脂肪。而且适量的训练会让你的身体变得更加紧实有弹性哦！
2、修正仰卧起坐
对于中年女性来瘦，想要摆脱腹部上的脂肪，最好的做法就是做仰卧起坐了，但是小编在这里介绍的仰卧起坐又和以往的不同，把双胎抬高，双手放在身前，然后每次身体放松恢复平躺的时候，仅让背部着地，这样可以更加有效的加速腹部脂肪燃烧哦!
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