懒人最爱的睡觉减肥法
睡觉快速减肥法原理
对于懒人来说最有效的减肥方法就是睡觉减肥法了，不需要你刻苦运动甩掉全身的脂肪，只要轻松睡觉也能甩肉。因为人体在睡觉的时候会自然分泌出一种激素，这种激素非常有助于肌肉的生长，而且在这个同时还能加速脂肪燃烧。
这种激素是在你入睡90分钟以后分泌最旺盛，尤其是你睡的更深，激素分泌也就越多，如果你每天吃一样的食物，但是缺乏睡眠的话，一样的会发胖。那么生活中如何能提高睡眠质量呢？
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懒人最爱的睡觉减肥法
1、少喝酒少喝咖啡
酒精和咖啡是非常容易让人兴奋的，晚上喝的话更加难以让你进入睡眠状态，如果你想拥有一个好质量的睡眠，平时就要限制酒精和咖啡的摄入量，下午五点以后拒绝任何酒精饮料。
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懒人最爱的睡觉减肥法
2、养成良好的作息习惯
每一天在同一个时间进行睡眠，然后第二天按时起床，这种生活作息不仅可以加速脂肪燃烧，而且还可以为你解决便秘的情况。而且睡觉前也要少喝水，睡前一个小时喝一杯牛奶非常有助于睡眠。
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懒人最爱的睡觉减肥法
3、每天至少睡足7.5小时
我这里指的7.5个小时只限于晚上，白天你睡再多也是没用的，反而有反效果，因为白天睡眠太多只会让你越睡越困，新陈代谢越来越慢，而且同时会影响晚上的睡眠质量。
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