全身占了三分之二比例的腿部在全身有着重要的作用，站立时的支撑以及许多其他的动作都需要腿部才能进行运转
而小腿肌肉的形成则是由于日常习惯中的走路姿势不对，站立姿势不对，走路时强健了排场肌，形成了肌肉腿，站立时造成身体负荷过重，也行成了肌肉腿
还有就是在激烈的腿部运动后没有给腿部进行拉伸，腿部得不到放松，形成肌肉腿
小腿不同于其他的身体部位，单个部位的减肥，节食是没有用的，只能走运动一条路，对这个部位进行单独锻炼，达到脂肪燃烧的效果
我要介绍的第一个瘦小腿动作就是踮脚，踮脚对瘦腿真的十分有效，长期踮脚能够让腿部变得修长，而且脚踝也会变得纤细，最终打造出完美腿型
踮脚动作可以在平时的空闲时间做，比如在等公交车的时候，在家中观看电视的时候以及看书的时候，都可以尝试踮一下脚，以达到瘦小腿的效果
除了踮脚外，还要养成经常给小腿按摩的习惯，按摩时一双手掌夹着腿肚，轻轻旋转揉动，这样是可以促进腿部血液的循环的
也可以用手从小腿推到脚踝部分，再从脚踝往上推，以防止下肢水肿，肌肉萎缩，静脉曲张
还有在散步或者走路的时候，可以用快走、弹跳的方法达到瘦腿目的，也能有效防止下肢的血液不通畅
在平时如果你有跷二郎腿之类的习惯要尽快改掉，这类习惯不利于瘦腿以及塑造腿部线条
还有一种运动踢毽子，也是单独锻炼小腿的一种运动，踢毽子时，腿、足、腰等部位都可以等到充分锻炼，加速全身血液循环，促进人体新陈代谢，增加肺活量
但是在踢完毽子后，一定要记得给小腿按摩，放松小腿紧绷的肌肉，让小腿得到舒展，不至于肌肉堆积在一处
很多人都会有小腿粗壮的困扰，但是幸运的是小腿粗壮不需要进行高强度的训练，只要在平时日常生活中多注意，养成良好习惯，然后单独对小腿进行减脂锻炼，小腿粗壮的困扰一定会没有的
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