鲜果燕麦粥
材料：苹果1个、香蕉1小根、猕猴桃1个、燕麦、葡萄干、鲜奶、水适量
做法：先把以上所有的水果材料洗净后，切成丁状形，然后将燕麦和清水一同煮沸，待煮成糊浆后倒到入碗中
再把所有的水果倒进碗里，撒上适量的葡萄干，最后再加入鲜奶
减肥原理：燕麦是粗纤维食物，如果再吃燕麦的时候在配上一些可以减肥的水果
既能消除浮肿、还能有助消化，降低胆固醇，是一款非常不错的减肥粥
山楂银菊减肥茶
材料：山楂、银花、菊花各10克
做法：将山楂碾碎，与银花、菊花一起泡茶喝，每日喝一次
减肥原理：山楂含有的解脂酶，是可以促进消化脂肪类的食物，增加胃内酶素等功能，而银花和菊花都是具有清热解毒的功效
香蕉燕麦粥
材料：香蕉1根、燕麦片30g、食盐适量
做法：将香蕉切片，水开后将燕麦片倒入，大概煮一分钟后就可以食用
减肥吃法：早餐加一个水煮蛋，三餐都可以这样吃，坚持3天
春笋粥
材料：春笋、糯米、食盐
做法：将春笋与糯米清洗洗干净，春笋切成薄片
糯米放入锅中，等到米粒稍微裂开之后加入春笋
最后等粥做好之后加入食盐，搅拌均匀就可以了
番茄芦笋紫菜汤
番茄芦笋紫菜汤
材料：紫菜、扁尖、芦笋、番茄、味粉、盐、酱油、麻油、上汤各适量
做法：鲜笋、番茄洗净切好，扁尖发好、洗净、撕开，再切长段，紫菜撕成大块状
炒锅，放5碗上汤，扁尖、番茄、鲜笋，加调味料
煮5分钟，再放入紫菜，淋上麻油即可
芹菜肉末粥
材料：芹菜、米饭、肉馅、白胡椒、鸡精和食盐
做法：先把芹菜洗净、切碎
锅内放入适量的清水，米饭等水沸腾之后再煮十分钟
把肉末也放入锅内煮熟
最后再加入芹菜末，等快煮好之后把白胡椒、鸡精和食盐放入锅内搅拌出锅就可以了
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