1、爬楼梯
一般办公室都设置在二楼以上的，很少在一楼的，这样就给了上班族一个锻炼的机会，坚持爬楼梯三分钟能燃烧 29 卡路里，事实证明，办公室或家里的楼梯是最实际的运动器材，而且就在你的眼皮底下，对自己的减肥最好不过了
2、坐着抬腿
首先坐在你的椅子上，抬起一条腿并伸直，脚尖立起来且膝盖用力，保持到你的忍耐度范围
然后再换到另一条腿，还是这样做
或者可以双腿一起做，伸直双腿，慢慢放到地面上，然后用力拉脚尖
3、扭腰
每天坐办公室的人，面对电脑的时间久，长期保持这样的姿势，腰部容易出现问题，且容易出现脂肪堆积，但是你把你的腰扭动起来，就完全避免了这些问题的发生
4、饭后“罚站”半小时
在空间密集的办公室格子间，吃完午饭后，总令人感到昏昏欲睡
有些注重健康的白领就想出了一个小窍门：吃完饭后主动“罚罚站”
专家说，这是一种有益于健康的行为，因为长期久坐不动的工作模式，易使人体血液循环和消化系统发生障碍，代谢水平下降
吃完饭后站立一会儿，有助于对食物的吸收和消化
5、吃饭时不要看电脑
在电脑面前坐着吃饭，很容易分散注意力，造成不知不觉中吃多了
所以吃饭时，离开电脑！
6、工作间隙勤活动
有数据调查显示，频繁站起来活动的人比固定姿势的人每天可以消耗更多的卡路里，经常走动的人身材也普遍比固定姿势的人更均匀
建议经常左右转动椅子活动腰部肌肉，多做腿部上提的运动，使腿部感觉热感
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