有专家对这个问题做了一个研究，研究表明：坚持一个月之后，体重会减少将近20斤
不过，这个被研究人员最开始的体重是76公斤，而现在一般女性的体重是没有这么重的，所以，亲自实践这个办法减肥的时候，开始时可能没有那么好的下降效果
在晚上不吃饭一个月左右时，体重会有一个突然下降的趋势，这时，减肥就差不多成功百分之八十了
接下来，晚上就可以稍微吃一点东西了，稍微均衡一下饮食，只要保持一天中能量消耗大于能量摄入就可以了，如果一天里面摄入热量已经超过人体所需要的热量，例如中午大吃一顿，那即便晚上不吃晚饭也是不会瘦下来的
节食的同时也不能放弃运动，否则的话，吃的东西还是会转化成脂肪的
值得注意的是，虽然说晚上不吃饭可以使体重下降，并且效果也是非常明显的，但是，如果人的身体得不到均衡的营养物质，毕竟减少了热量来源，就会导致抵抗力下降，非常容易生病
所以，不要过度减肥，保持身材的同时也要保持健康，做到适度节食，让体重慢慢的减少
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