挺腰直身端坐
减肥，有时并不像人们想像的那么困难
有些人只要纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一些聚积于腹部的脂肪
随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟，哪怕是不能始终保持，想起来就做，都有可能从肚子上减去2斤或更多累赘的脂肪
每天九杯水，少喝碳酸饮料
早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会
此外，尽量少喝碳酸饮料和那些含糖量高的饮料，它们会让你的肚子鼓得像个气球
仰卧起坐
如果想达到减去腹部赘肉的目的，就要控制住节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，导致肌肉酸疼
最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到每分钟30次左右即可
要注意控制发力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂
每天至少吃三个水果和三两蔬菜
减小腹离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要
多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望
此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一
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